Тяжинский агропромышленный техникум

Министерство здравоохранения Кузбасса информирует о начале недели ответственного отношения к своему здоровью.

Ваше тело слышит, что говорит разум, и этот диалог – ключ к благополучию. Физическое и психическое здоровье тесно связаны: стресс может вызывать головную боль, а недосып - снижать настроение. Чтобы укрепить этот союз на пользу здоровью, следуйте простым рекомендациям:

- Дышите глубже.
Осознанное дыхание помогает снизить уровень стресса и успокоить нервную систему. Попробуйте технику «4-7-8»: вдох на 4 секунды, задержка на 7, выдох на 8.

- Двигайтесь.
Регулярная физическая активность стимулирует выработку эндорфинов — гормонов счастья. Выбирайте приятные вам занятия: прогулка, танцы, плавание.

- Слушайте себя.
Задавайте себе вопросы: «Что я ощущаю сейчас?», «Почему мое тело напряжено?», «Что мне нужно, чтобы почувствовать себя лучше?» Это поможет находить причины дискомфорта и принимать правильные меры.

- Питайтесь осознанно.
Полноценное питание поддерживает не только тело, но и психику: омега-3, витамины группы В и магний особенно важны для нервной системы.

 Здоровье начинается с любви и внимания к себе!